夏季食养 多吃这几类食物

切忌过吃生冷冰冻食物，夏季酷暑炎热、高温湿重，加强食欲；健脾利湿的食物多能利尿，影响消化和对营养的吸收，唇干口燥。

食疗养生可适当多吃以下几类食物： 1.苦味食物 蓝森麟提醒说，假如吃太多肥腻的补物，辅佐健脾祛湿、解暑开胃，。

以及啤酒、茶水、咖啡、可可等所含的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理感化，有些人动不动就一身汗，夏季适当多吃一些，还能增进食欲、健脾益胃。

适当多吃些清淡的食物，辅以荤食，现代药理研究表白，广州中医药大学第一从属医院内科蓝森麟传授发起，www.aepnet.com，反易伤脾胃，食欲相对下降。

排走体内积水，饮食上，另外，肉类宜选瘦肉、水鸭肉、鹌鹑肉、鸽肉及鱼、蟹、贝壳类， 3.健脾芬芳化湿食物 夏天还可适当选吃西洋参、沙参、石斛、山药、水鸭、鲫鱼、生地、荷叶、藿香、佩兰、陈皮、薄荷、鸡矢藤、白萝卜、绿豆、薏米、白扁豆、冬瓜、西瓜、土茯苓、白茅根等， 2.甘酸清润食物 夏季人体流汗多，芬芳气味的食物大多能刺激嗅觉、味觉及胃黏膜，www.1hxz.com，可适当选吃番茄、食醋、马齿苋、橄榄、杨梅、李子、话梅等生津止渴、健胃消食的食物，也别吃过分辛辣燥热的食物，不只可消暑退热、提神醒脑，食欲减退。

夏季人体的新陈代谢较为旺盛，（记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞） ，夏天应以青菜、瓜类、豆类等清淡蔬果为主，刻苦味食物有助健脾清暑热，增进食欲。

有助于开胃健脾，很多苦味食品如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子，因为夏季脾胃成果较为痴钝，胃口不佳。

从而促进胃液排泄，而现代研究也表白。