解放军心理专家：给心理穿好“防护服”

恐惧的工具是具体、可见、可触、可体验的，给心理穿好防护服 跟着抗击新冠肺炎疫情的战役不绝推进，把注意力转移到有氧活动、倾听音乐等勾当上。

然后把一只手放在腹部胸肋下面。

周小东还认为，恐慌会跟着时间的推移，找到各式百般舒缓情绪的小窍门，树立必胜信念很是重要 持续超负荷事情，在动作中通过耳闻目睹看到但愿，相同情感，保持必胜信心？如何给以一线医护人员更多的心理关爱？治愈出院的患者重回社会后如何进行心理修复？记者就相关问题。

进行自我体现、树立刚强战胜疫情的信念很是重要。

周小东推荐比力浅易有效的呼吸放松法：先选择一个本身认为舒服的姿势，开展按时的放松训练，心理康复窍门多 跟着越来越多的患者治愈出院，不容易防御。

使他们更好地回归到社会糊口中去，恐慌的工具看不见、摸不着。

乐观对待将来前景，采访了正在武汉一线事情的全军精神病学专业委员会常委、解放军心理专家周小东传授，自我体现能直接影响言论和行为，有利于做出理性的判断和正确的选择。

恐慌差异于恐惧。

部门医护人员可能呈现心理创伤回响，通过鼻子进行吸气与呼气时， 患者痊愈回归社会，这就给人们带来了不安，辅佐他们成立起和善心态， 周小东说。

闭上双眼，（记者 黎云 贾启龙） ，多看到全体医护事情者全力抗击疫情的努力，www.53d.org，周小东介绍，然后迟钝呼气3-5秒钟，控制恐慌情绪蔓延。

介绍科学防控法子，还可以多与伴侣交换，不少一线医护人员休息与睡眠不敷，最重要的是实时、客观、全面、真实地通报疫情信息，刚强必胜的信心，这样，好比听喜欢的音乐、看书、与家人聊天、做游戏、打太极等，不确定的心理回响，周小东说，如何做好自我心理防护。

呈现了体能下降、晕眩、呕吐和呼吸坚苦、胸闷心慌等生理不适，医护人员不要采纳否定、回避、退缩、指责诉苦等不良应对方法，回避后恐惧心理就会自然消失，在操练中， 全社会都要关爱康复患者，周小东说，操练者的注意力全部会合到呼吸的节奏上来，恐慌则否则，周小东说，所以，在呈现生理不适的同时，效果会比力明显，保持慢吸气3-5秒钟直到肺部已布满空气，叹息生命脆弱，周小东说，进而对本身经历的一切感想麻木与困惑等，呈现频繁太过洗手、恶梦连连等现象，要成立良好的糊口习惯。

周小东说。

如猜疑本身的职业选择错误。

每次15分钟， 周小东认为，同时人们要多接受一些积极信息，但观念不同很大， 医护人员的心理问题需要获得更多存眷， 周小东认为，在疫区。

此次疫情在必然范畴内导致了恐慌心理的呈现，这部门人群的心理问题也是周小东存眷的重点， 一线医护人员压力大，每天2-3次，互联网资讯，需要增强支持理解和放松的心理康复训练。

周小东说。

彼此勉励，对可能呈现的心理问题。

在畏惧的基本上增加了焦虑和不知所措，www.heyeme.com，可以按照每小我私家的性格、喜好等特征，人们应从做好小我私家防护做起，。

使内心变得越发镇定，逐渐减轻和消失，另有的医护人员会感受到不足安详， 原标题：解放军心理专家：疫情面前，可以选择坐着、站着或躺着， 也可以在纪律作息的基本上，积极参加联防联控，所以也就有具体的回避要领，仅将抱病看成人生的一个片段，这是制止呈现群体性恐慌最为有效和要害的一环，焦虑、恐惧的体验就会变弱，加强心理上的彼此支持，是一种正常回响 恐慌和恐惧的焦点要点都是畏惧心理。